Domowe batony proteinowe z kakao – zdrowa przekąska po treningu

Szukasz zdrowej i pysznej przekąski, która doda Ci energii po treningu? Domowe batony proteinowe z kakao to idealne rozwiązanie dla aktywnych osób dbających o formę i zdrowie. W prosty sposób przygotujesz je samodzielnie w domu, bez dodatku konserwantów i zbędnych cukrów. Poznaj przepis na batony, które łączą w sobie moc białka i intensywny smak czekolady!

Składniki na około 8 batoników:

• 150 g płatków owsianych
• 100 g odżywki białkowej (smak czekoladowy lub waniliowy)
• 2 łyżki naturalnego kakao
• 50 g masła orzechowego (np. z migdałów lub orzeszków ziemnych)
• 100 ml mleka roślinnego (np. migdałowego)
• 2 łyżki miodu lub syropu klonowego
• 50 g posiekanej gorzkiej czekolady (min. 70% kakao)
• 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
• Szczypta soli

Jak przygotować domowe batony proteinowe z kakao?

1. W dużej misce wymieszaj płatki owsiane, odżywkę białkową, kakao oraz sól.

2. W rondelku delikatnie podgrzej masło orzechowe, mleko roślinne, miód i ekstrakt waniliowy, aż składniki się połączą.

3. Wlej mokrą mieszankę do suchych składników i dokładnie wymieszaj, aż powstanie gęsta masa.

4. Dodaj posiekaną czekoladę i delikatnie wymieszaj.

5. Masę przełóż do wyłożonej papierem do pieczenia foremki (około 20×15 cm) i dobrze ugnieć, aby batoniki się nie rozpadały.

6. Wstaw do lodówki na minimum 2 godziny, aż masa stwardnieje.

7. Po schłodzeniu pokrój na równe batoniki.

Dlaczego warto wybierać domowe batony proteinowe?

• Bogate w białko – wspierają regenerację mięśni po treningu.
• Bez sztucznych dodatków i konserwantów – pełna kontrola nad składnikami.
• Naturalna słodycz – dzięki miodowi i gorzkiej czekoladzie.
• Łatwe i szybkie przygotowanie – idealne na każdą porę dnia.

Porady i wariacje:

• Dodaj suszone owoce lub orzechy, aby wzbogacić smak i strukturę batoników.
• Zamiast masła orzechowego możesz użyć tahini lub masła kokosowego.
• Dla większej chrupkości wsyp pestki dyni lub słonecznika.
• Batony świetnie sprawdzą się jako przekąska do pracy, szkoły lub na wycieczkę.

Podsumowanie

Domowe batony proteinowe z kakao to doskonała, zdrowa alternatywa dla sklepowych słodyczy i przekąsek. Łączą w sobie moc naturalnych składników, białka i wyjątkowego smaku czekolady, który zadowoli każdego miłośnika słodkości. Wypróbuj przepis i ciesz się pyszną, dietetyczną przekąską po każdym treningu!